Mulți oameni nu își dau seama cât de ușor este să depășim 50 de grame de zahăr pe zi. De exemplu, dacă vă bucurați de băutură de băutură, o singură sticlă de Coca-Cola vă poate lăsa cu doar 11 grame de zahăr rămase pentru ziua și mâncarea unui castron de cereale poate furniza cu ușurință acele 11 grame. American Heart Consecinţele nefaste ale excesului de zahăr sunt: slăbirea sistemului imunitar, obezitatea, cariile, osteoporoză, hipertensiunea, diabetul, nivelul ridicat al colesterolului şi trigliceridelor, cancerul. Un adult nu ar trebui să mănânce mai mult de 8 - 10 linguriţe de zahăr pe zi, adică în jur de 32 - 40 de grame. Sursa: doctor.info.ro. Aportul zilnic de zahăr ar trebui să se limiteze la doar 5 linguriţe pe zi, spun specialiştii care subliniază că, în prezent, consumăm zilnic dulciuri care odinioară erau oferite doar de Crăciun sau de zile de naştere. JOI, 14 MAI 2015, 12:27 SURSĂ: REALITATEA.NET AUTOR: REALITATEA.NET ASCULTĂ ARTICOLUL Cu toate acestea, The American Heart Association a întocmit un ghid general, conform căruia femeile nu ar trebui să mănânce mai mult de 25 de grame de zahăr adăugat pe zi, echivalentul a 6 linguriţe şi a 100 de calorii. 10-13 ani: 24 până la 27 de grame pe zi; 13-15 ani: 27 până la 32 de grame pe zi; 15-19 ani: 28 până la 37 de grame pe zi; Cum să reduceți zahărul la copii și să-i faceți să consume ceea ce este benefic? Ca părinți, probabil vă întrebați: cum pot reduce cantitatea de zahăr din dieta copilului? Vă recomandăm câteva tehnici Medicii de la Asociatia Americana de Cardiologie a fost printre primii care au emis raporturi oficiale privind aportul de zahar. Anul trecut, medicii americani au recomandat (in ceea ce priveste doar zaharul) nu mai mult de 100 de calorii pe zi, sau aproximativ 6 lingurite de zahar pentru femei si nu mai mult de 150 de calorii pe zi, sau aproximativ 9 lingurite pe zi pentru barbati . 0MxeqD1.

cate grame de zahar pe zi