Dacă suferiți de dureri de spate și aveți rigiditate musculară, încercați aceste 20 exerciții care vă ajută să scăpați de durerile de spate. Sperăm că v-ați inspirat din exercițiile noastre pentru spate, iar antrenamentul vostru va ajunge la un nivel mai ridicat. Ridicarea membrelor inferioare și superioare este unul dintre cele mai importante exerciții pentru spate. Flotări Poziția inițială: Ridică-te în patru. Așeză mâinile la lățimea umerilor direct sub umeri. Îndoaie ușor coatele. Extinde picioarele și lasă-ți tălpile pe podea. Incearca acest circuit de exercitii pentru spate, care te va ajuta sa ajungi la rezultatele dorite. 1. Intindere cu rasucire. in timp ce inspiri, roteste-ti trunchiul in partea stanga si apleaca-te incet deasupra piciorului stang, expirand in acelasi timp, pana cand ajungi in exteriorul acestuia; din aceasta pozitie forteaza 3 extinderi scurte; 2. Cele mai bune exercitii pentru durerile de spate. Durerile de spate sunt printre cele mai comune probleme care afecteaza populatia adulta. Si este cauza principala a absenteismului la locul de munca, depasind chiar problemele respiratorii. Studii de epidemiologie estimeaza ca pana la 80% din populatia globului va avea probleme cu durerile de spate. Ramat din sezut Ramatul din sezut este un exercitiu bun pentru spate, dar mare atentie la executie: pot aparea foarte usor accidentari. Tractiuni Gironda Tractiunile Gironda sunt considerate unul din cele mai bune exercitii pentru spate - dar iti va lucra intens si bicepsii. Numele vine de la inventatorul lor, legenda culturismului Vince Acest video este special pentru cei care își doresc un spate cât mai sănătos și o ținută de invidiat. Antrenează-te și vei vedea rezultatele mult așteptate. Totodată, abonează-te la canalul nostru de youtube pentru a fi la curent cu cele mai noi și eficiente antrenamente, notificărilele vei primi de fiecare dată pe telefonul mobil. QPn9lz.

cele mai bune exercitii pentru spate